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Salada saudável de Outono com folhas verdes, Feta, Maçã e Castanhas Assadas num prato branco

Salada de Outono Deliciosa: Feta, Maçã e Castanhas Assadas | Receita Rápida

Salada de Outono Deliciosa: Esta receita simples de Salada com Feta, Maçã e Castanhas Assadas é perfeitamente versátil. É ideal como acompanhamento rápido, uma refeição leve para o dia a dia, ou até para complementar a tua mesa de Natal.
Isabel Caniço
November 27, 2025
Tempo de preparação 15 minutes
Tempo total 15 minutes
Refeição Acompanhamento
Tipo de cozinha Portuguesa
Doses 2
Calories 400 kcal

Ingredientes
  

  • 4 chv de Folhas verdes rúcula, canónigos, espinafres, alface roxa
  • 1 Maçã pequena
  • 12 Castanhas assadas
  • 60g Amêndoas Torradas
  • 100g Queijo Feta
  • Sumo 1/2 Laranja

Molho vinagrete com mostarda

  • 4 clh de sopa de Azeite
  • 2 clh de sopa de Vinagre de cidra
  • 1/2 clh de chá de Alho em pó
  • 1/2 clh de chá de Cebola em pó
  • 1/2 clh de chá de Orégãos
  • 1/2 clh de chá de Mostarda em grão
  • 1/2 clh de chá de Mostarda dijon
  • 1/2 clh de chá de Sal
  • 1/2 clh de café de Mel
  • Pimenta a gosto

Preparação
 

  • Começa por preparar o Molho vinagrete. Num frasco junta todos os ingredientes do molho. Tapa o frasco e agita bem para emulsionar. Reserva.
  • Corta a maçã em cubos. Parte as castanhas a meio. Pica as amêndoas grosseiramente e esfarela o queijo Feta.
    Folhas verdes, alface, rucula, espinafres e canónigos no prato, maçã partida e amêndoas picadas
  • Para montar a salada coloca no fundo de um prato de salada a mistura das folhas verdes.
    Folhas verdes, alface, rucula, espinafres e canónigos no prato
  • Junta às folhas verdes a maçã, as castanhas cortadas, as amêndoas picadas e o queijo feta.
    Folhas verdes no prato com queijo feta, amendoas, castanhas assadas e maçã
  • Rega com o sumo da laranja e de seguida com o molho vinagrete.
    Prato de salada com mix de folhas verdes, castanhas assadas, feta e maçã regadas com sumo de laranja
  • Envolve tudo bem e serve de imediato!
    Folhas verdes no prato com queijo feta, amendoas, castanhas assadas e maçã temperada com vinagrete

Notas

O que servir com esta Salada de Outono: Feta, Maçã e Castanhas Assadas?
Esta salada é muito versátil, tanto pode ser servida como entrada, acompanhamento ou prato principal. Deixo-te aqui algumas sugestões:
  • Acompanha frango assado ou peru.
  • Como complemento desta Sopa de Abóbora e Brócolos
  • Serve como entrada ou acompanhamento na mesa de Natal
  • Junta-lhe frango desfiado ou tofu para um extra de proteina e serve como prato principal
Como guardar as sobras desta salada de Outono?
Como as folhas verdes perdem a frescura depois de temperadas o ideal é guardar esta salada sem o molho e temperar apenas na hora. Assim tempera apenas a porção que vais consumir na hora. As sobras não temperadas aguentam até 3 dias no frigorifico. Para uma maior durabilidade guarda os ingredientes separadamente em recipientes herméticos no frigorifico até 4 dias e monta a salada na hora de servir. O molho vinagrete guarda num frasco hermético no frigorifico por até 6 dias.
Informação Nutricional (Por Porção ): Calorias: 400 kcal; Carboidratos: 30g; Proteínas: 10g; Gorduras: 30g; Fibra: 4g
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