Indice de Receitas

Almoço

Empadão de atum rápido | Fácil, Saudável e Económico

Salada de bacalhau assado com grão | Na airfryer

Molho á bolonhesa caseiro e simples

Jantar

Empadão de atum rápido | Fácil, Saudável e Económico

Salada de bacalhau assado com grão | Na airfryer

Molho á bolonhesa caseiro e simples

Lanche

Crepes de Chocolate e Aveia

Frittata de pão com legumes na airfryer: Receita Saudável

Pão de Erva-doce e Canela

Marmita

Empadão de atum rápido | Fácil, Saudável e Económico

Planear ementa semanal com receitas fáceis | Sem meal Prep

Salada de bacalhau assado com grão | Na airfryer

Meal Prep

Vinagrete caseiro de morango

Empadão de atum rápido | Fácil, Saudável e Económico

Planear ementa semanal com receitas fáceis | Sem meal Prep

Menu completo

Como planear as refeições da semana | Receitas Semanais fáceis

Ementa Semanal Completa | Receitas Fáceis

Ementa semanal | Receitas fáceis e saudáveis

Pequeno-almoço

Crepes de Chocolate e Aveia

Frittata de pão com legumes na airfryer: Receita Saudável

Pão de Erva-doce e Canela

Refeições do dia

Vinagrete caseiro de morango

Empadão de atum rápido | Fácil, Saudável e Económico

Planear ementa semanal com receitas fáceis | Sem meal Prep

Sobremesa

Crepes de Chocolate e Aveia

Pão de Erva-doce e Canela

Bolo de noz laranja e canela | Sem glúten e lactose