Indice de Receitas

Almoço

Poke bowl de camarão

Peru estufado com massa

Salmão com Pesto na airfryer

Jantar

Poke bowl de camarão

Peru estufado com massa

Bochechas de porco no forno

Lanche

Panquecas de Aveia e Matcha | Sem açúcar

Muffins Saudáveis de Banana e Chocolate na Airfryer

Overnight Oats de Café Proteicas | Saudáveis e Práticas

Marmita

Poke bowl de camarão

Overnight Oats de Café Proteicas | Saudáveis e Práticas

Salada Fria de Massa com Maionese Saudável

Meal Prep

Panquecas de Aveia e Matcha | Sem açúcar

Granola Salgada Caseira | Na frigideira

Poke bowl de camarão

Menu completo

Como planear as refeições da semana | Receitas Semanais fáceis

Ementa Semanal Completa | Receitas Fáceis

Ementa semanal | Receitas fáceis e saudáveis

Pequeno-almoço

Panquecas de Aveia e Matcha | Sem açúcar

Muffins Saudáveis de Banana e Chocolate na Airfryer

Overnight Oats de Café Proteicas | Saudáveis e Práticas

Refeições do dia

Panquecas de Aveia e Matcha | Sem açúcar

Poke bowl de camarão

Peru estufado com massa

Sobremesa

Muffins Saudáveis de Banana e Chocolate na Airfryer

Bolo de Chocolate com Rum Simples e Rápido

Panqueca de chocolate no forno | Dutch Baby