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Empadão de atum rápido | Fácil, Saudável e Económico

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Planear ementa semanal com receitas fáceis | Sem meal Prep

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Marmita, Meal Prep, Refeições do dia
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Crepes de Chocolate e Aveia

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Salada de bacalhau assado com grão | Na airfryer

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Frittata de pão com legumes na airfryer: Receita Saudável

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Molho á bolonhesa caseiro e simples

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Pão de Alho e Alecrim na airfryer

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Pão de Erva-doce e Canela

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Scones de Cenoura sem açúcar

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5 Ideias de receitas para Ementa Semanal | Receitas fáceis

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Sopa caseira de cogumelos em 30 minutos

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Bolo de noz laranja e canela | Sem glúten e lactose

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Panquecas de Aveia e Matcha | Sem açúcar

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Granola Salgada Caseira | Na frigideira

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Poke bowl de camarão

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Peru estufado com massa

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Salmão com Pesto na airfryer

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Muffins Saudáveis de Banana e Chocolate na Airfryer

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Bochechas de porco no forno

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Ementa Semanal Organizada | Receitas Simples e Dicas

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Batata esmagada no forno

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Pesto de Rúcula e Manjericão | Vegan

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Overnight Oats de Café Proteicas | Saudáveis e Práticas

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Canja de frango com massa | Receita simples

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Waffles de Banana e Aveia | sem açúcar

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Bolo de Chocolate com Rum Simples e Rápido

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Massa com Tomate e Mascarpone | One Pot Meal

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Almoço, Jantar, Refeições do dia
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Como planear as refeições da semana | Receitas Semanais fáceis

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Salada Fria de Massa com Maionese Saudável

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Papas de Banana e Manteiga de Amendoim no forno | Baked oatmeal

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Risotto com cogumelos e peru no forno

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Panqueca de chocolate no forno | Dutch Baby

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Massa com molho de abóbora e carne picada

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Rolinhos com Chocolate e Avelã

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Salada de diospiro com queijo fresco

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Vitela Estufada no Forno

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Granola Caseira de Maçã e Canela

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Ementa Semanal Completa | Receitas Fáceis

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Bowl de Salmão e Quinoa

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Massada de bacalhau | Massa á Barrão

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Panquecas de Canela e Gengibre

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Cuscuz com abóbora assada

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Muffins Bolo Rainha | Fáceis e rápidos

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Sopa de Brócolos com Frango

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French Toast de Pão de Abóbora

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Ementa semanal | Receitas fáceis e saudáveis

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Torta de Abóbora com Recheio de Chocolate Branco

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Couve-de-Bruxelas e Cenoura no Forno

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by Isabel Caniço
Puré de Maçã caseiro | Sem Açúcar

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Batata Gratinada com Queijo Cottage

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Pão de Maçã Canela e Nozes | Fácil e Saudável

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Caril de Tofu e Feijão Branco

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Pão de forma caseiro com abóbora | Sem amassar

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Puré de Abóbora Doce e Salgado Fácil

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Bolachas de Aveia Manteiga de Amendoim e Maçã

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Preparar ementa semanal com Receitas simples

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Bacalhau com Broa e Castanhas

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Peru no forno com farinheira

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Massa com atum tomate e beringela no forno

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Arroz com açafrão pinhões e passas

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Muffins de chocolate e manteiga de amendoim

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Cachaço desfiado no forno | Carnitas

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Salada de Beringela assada com Tofu

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Tábua de panquecas para brunch

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Meal Prep, Pequeno-almoço, Refeições do dia
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Pão de diospiro com passas e nozes | Sem amassar

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Panquecas salgadas de queijo e alecrim

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Tarte de queijo basca | tarta de queso

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Queques pão de milho rápidos | Cornbread

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Pasta de beringela cremosa e proteica

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Arroz frito com frango e pimentos | Aproveitamento de sobras

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Panquecas de abóbora saudáveis

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Receitas para planear refeições | 8 receitas saudáveis e simples

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Meal Prep
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Molho vinagrete de laranja e manjericão caseiro

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Arroz Thai de brócolos e cogumelos

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Tacos com ovos mexidos para pequeno-almoço

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Bacalhau desfiado com grão-de-bico no forno

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Gnocchi integral caseiro de batata-doce com molho de tomate

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Salada de Pêssego Salmão e Burrata

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Bolo de Banana com Pepitas de Chocolate com Amêndoas

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Waffles de espinafres e cheddar

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Roupa velha de cozido à portuguesa

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Brownie de chocolate húmido com nozes

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Salada de batata feijão frade e cavala

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Tomatada com feijão branco e ovo escalfado | A minha Shakshuka

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Panquecas fofas de courgette mel e limão

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Abacate com ovo cozido salada rápida e simples

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Puré de ervilhas com hortelã

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Bolo de limão e sementes de papoila

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Hambúrguer de salmão saudável

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Frango desfiado: O teu aliado na cozinha.

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salada de morangos mozzarella e fusilli

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Gratinado com Carne Picada Rápido e Fácil

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Muffins de Cottage e Legumes

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Receita de Salada de Fruta Saudável

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Salada de brócolos saudável

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Pudim de Chia Simples com Pêssego

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Queijo cottage e cerejas na torrada | Pequeno-almoço delicioso

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Waffles Sem Açúcar | para pequeno-almoço ou brunch

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Molho de Tomate Caseiro Saudável

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Batatas assadas simples para acompanhamento | Na Airfryer

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Lasanha de Frango Fácil e Saudável

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Papas de aveia e maçã no forno | Pequeno-almoço para marmita

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Mousse de Chocolate e Laranja Saudável

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Almondegas Fáceis e Saudáveis na Airfryer

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Compota de Morango Saudável

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Rolinhos de Morango e Banana sem Açúcar

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Salada de Tofu com Maionese de Abacate

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Overnight oats proteicas e saudáveis | Morango, Banana e coco

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Maionese de Abacate com Ervas Saudável

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Bolachas Proteicas na Airfryer em 15 minutos

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Bacalhau com Natas Saudável e Rápido Na Airfryer

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Pão de Espelta e Aveia com Kefir

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Bolo simples para almoço de Domingo

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Massa com Grão Ameijoa e Camarão

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Folar Simples de Frango e Bacon

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Panquecas Proteicas de Chocolate e Coco | Pequeno-almoço Saudável e Proteico

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7 Passos para Organizar Refeições Semanais

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by Isabel Caniço
Salada fria de Massa Pevide e Tofu|Marmita

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Marmita
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by Isabel Caniço
Bacalhau Cremoso com Batata-Doce

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Almoço, Refeições do dia
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by Isabel Caniço
Banana Bread Saudável

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Lanche, Pequeno-almoço, Sobremesa
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by Isabel Caniço
Molho Cremoso de Couve-flor Vegano e Paleo (para vários usos)

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Meal Prep
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by Isabel Caniço
4 Refeições: 4 Receitas

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Meal Prep, Menu completo, Refeições do dia
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Salada TEX-MEX

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Marmita
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Pêssegos Assados | Eleva o teu topping!

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Meal Prep
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by Isabel Caniço
Ideias do pequeno-almoço ao jantar.

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Meal Prep, Menu completo, Refeições do dia
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by Isabel Caniço
Marmita: Ideia para um almoço saudável

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Marmita
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Refeições do dia: Bowl de chocolate, Frango, Overnight oats, Tofu.

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Meal Prep, Menu completo, Refeições do dia
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by Isabel Caniço
Deliciosas ideias do dia: Waffles, Vitela, Mugcake e Bruschetta.

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Meal Prep, Menu completo, Refeições do dia
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by Isabel Caniço